Как избежать переедания в новогодние праздники?

#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Наш портал продолжает проект, который интересен и полезен всем и каждому. В специальной подборке мы публикуем вопросы, с которыми сталкиваются многие и прилагают немало усилий, чтобы получить на них компетентные ответы. Партнеры нашего проекта – авторитетные в городе эксперты: адвокаты, нотариусы, специалисты в сфере защиты прав потребителей, недвижимости и другие.

Эксперт: Ирина Скрипко, дипломированный коуч-нутрициолог международного уровня.

Вопрос: Как избежать переедания в новогодние праздники?

Ответ: Самая главная рекомендация – не садиться за праздничный стол голодными. Дневной рацион – обычный.

А если по пунктам:

1. Всегда помните, что еда – это не единственное удовольствие в жизни. Больше общайтесь, веселитесь, гуляйте, проводите время с близкими.
2. Меньше думайте о том, что вы будете есть, меньше переживайте. Не стоит постоянно думать о калориях, о пропорции БЖУ (белки-жиры-углеводы). Так вы только заостряете свои мысли о питании, не можете освободить голову и спокойно отдыхать. Организм входит в стрессовое состояние, начинает защищаться, и вас тянет на вредные продукты еще больше.
3. Когда садитесь за праздничный стол, обегите сразу глазами, какие блюда вам бы подошли. Делайте акцент на овощах, мясных продуктах, закусках с белковой составляющей.
4. Положите себе в тарелку сразу всего понемногу и ешьте медленно то, что положили, в течение вечера. Старайтесь больше не добавлять. Овощи содержат клетчатку, она улучшит пищеварение, не будет тяжести, БЖУ лучше усвоятся.
5. Пейте больше воды.
6. На следующий день, даже если вы переели, ни в коем случае не устраивайте себе голодовку. Вы можете просто сократить углеводы. Сделать акцент опять же на белки. Минимизировать фрукты, дать предпочтение ягодам.