Что мешает спать летом?

Врач назвала причины ухудшения сна, которые нетрудно устранить. 15:58    16 августа Время прочтения: 1 мин.

Врач назвала причины ухудшения сна, которые нетрудно устранить. 15:58        16 августа Время прочтения: 1 мин.

#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Летом многие люди спят хуже и высыпаются реже, чем в другое время года. Почему это происходит и как наладить сон, рассказала врач невролог-сомнолог Елена Царева.

По ее словам, одной из причин может стать духота – недостаток кислорода, что часто сопряжено и со слишком высокой температурой в спальне. Поэтому перед сном следует проветривать комнату и постараться снизить температуру воздуха любыми доступными способами.

Ухудшить сон может и повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло. Кроме того, постельное белье низкого качества тоже способствует сильному потоотделению. Поэтому летом особенно важно использовать комплекты из натуральных «дышащих» тканей – хлопка и льна.

Сказаться на качестве сна может даже нехватка воды, влекущая за собой нарушение водно-электролитного баланса в организме.

«В жару мы теряем воду, а вместе с ней и электролиты. Их разбалансировка портит самочувствие и сон», – пояснила доктор.

Эту проблему несложно устранить, если пить больше воды, причем избегать напитков, содержащих кофеин.

Основной фактор, мешающий хорошему сну, особенно хорошо знаком норильчанам – слишком длинный (в нашем случае непрерывный) световой день.

«Воздействие света на сетчатку глаз приводит к тому, что в организме вырабатывается меньше гормона мелатонина, который влияет на засыпание и продолжительность сна», – отметила Царева.

Эту проблему устранить тоже несложно: шторы блэкаут, жалюзи и маска для сна сделают сон более глубоким и долгим.

Ранее «Северный город» рассказывал о том, как правильный образ жизни помогает сохранить ментальное здоровье и отодвинуть развитие гипертонии на 30 лет.

Текст: Виктор Бородин, Фото: Николай Щипко

Последние новости

Отключение электроэнергии 05.04.2025г.

Уважаемые жители Саянского района! По сообщению ПАО «Россети Сибири» «Красноярскэнерго» ЮВЭС Саянский РЭС 05.04.2025г.

Программа «Сказки по нотам» открывает фестиваль «Норильские сезоны»

Выступление музыкантов состоится 7 апреля 2025 года на сцене Норильского Заполярного театра драмы.

Епископ Агафангел совершил утреню с чтением акафиста Пресвятой Богородице в кафедральном соборе Норильска

Вечером 4 апреля 2025 года, накануне субботы 5-й седмицы Великого поста — праздника Похвалы Божией Матери (Субботы Акафиста), Преосвященнейший Агафангел, епископ Норильский и Туруханский,

Руководитель епархиального отдела по делам молодёжи принял участие в городском форуме «Традиции сохраним! Родину защитим!»

3 апреля 2025 года в Городском центре культуры г. Норильска состоялся агитационно-патриотический форум «Традиции сохраним!

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Люберцах на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *