Как пережить погодные качели?

#НОРИЛЬСК. «Северный город» – Перепады температур и атмосферного давления негативно влияют на самочувствие многих людей. Такие скачки погоды ощущают на себе многие из нас, даже вполне здоровые люди: начинает болеть или кружиться голова, у кого-то скачет давление, появляется слабость. Чем еще грозит резкая смена погоды, какие категории людей переносят ее особенно тяжело и как можно облегчить свое состояние, рассказала врач-терапевт цехового медицинского отделения корпоративного центра здоровья «Норникель» Виктория Великжанина.

Чем опасны такие климатические скачки от холода к теплу и наоборот?

Когда погодные условия меняются постепенно, наш организм успевает адаптироваться ко всем показателям: влажности, температуре воздуха, атмосферному давлению, геомагнитной активности. Но периодически мы сталкиваемся с погодными качелями.

Перепады погоды влияют на самые уязвимые категории людей: это маленькие дети, пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями. Особенно чувствительны к таким температурным скачкам граждане с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как проявляется метеозависимость?

Резкие перепады температуры воздуха могут спровоцировать как незначительное повышение артериального давления, так и гипертонический криз. У людей с ишемической болезнью сердца возможен приступ стенокардии. Спазм сосудов может спровоцировать головную боль, стать причиной дискомфорта в груди, колющих болей в сердце. При заболеваниях опорно-двигательного аппарата пациенты жалуются на ломоту в суставах.

Как защитить свое здоровье при перепадах температур?

– Контролируйте свое артериальное давление и вовремя принимайте лекарства, назначенные врачом.

– Поддерживайте влажность в квартире 40–50% и температуру не ниже +22 градуса. В зимний период из-за работы систем отопления воздух становится сухим, что может негативно влиять на наше здоровье и общее состояние. Для поддержания оптимальной влажности в помещении рекомендуется использовать увлажнитель воздуха.

– Если есть проблемы с сосудами, при выходе на улицу не торопитесь выбегать из подъезда – лучше постоять немного на лестничной клетке, давая своему телу возможность постепенно адаптироваться к понижению температуры и наоборот.

– Придерживайтесь принципов правильного питания: сбалансированный рацион предполагает потребление свежих овощей и фруктов, продуктов, богатых белком (мясо, рыба и молочные продукты), а также здоровых жиров, которые содержатся в орехах и авокадо, семенах, жирной рыбе. Ограничьте употребление сахара, фастфуда, полуфабрикатов и алкоголя.

– Высыпайтесь. Длительность сна должна составлять не менее семи часов – этого достаточно, чтобы выспаться. Желательно не засиживаться перед телевизором или в гаджетах – лучше отказаться от них за час до сна.

– Отслеживайте изменения погоды и одевайтесь только в соответствии с показаниями метеосводок.

– Не забывайте про физическую активность, она способствует повышению адаптации к переменам погоды, укрепляет иммунитет, разгоняет метаболизм, нормализует кровообращение, позитивно влияет на настроение. Например, ходьба прекрасно тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. При ходьбе ускоряется движение крови по сосудам, вырабатываются вещества, которые улучшают сосудистый тонус, регулируют свертываемость крови и улучшают поступление кислорода к органам и тканям.

– Если реакция на смену погоды часто беспокоит вас и доставляет дискомфорт, то крайне важно обратиться к врачу и пройти обследование.

Будьте здоровы!

О других советах врачей по различным видам заболеваний можно прочитать в нашем проекте «Доктор прописал» .