Красноярцам посоветовали есть больше сала и скумбрии в морозы

Специалисты красноярского Роспотребнадзора дали рекомендации по питанию в сильные морозы.

Семь «С», которые помогут сберечь силы и энергию в эти очень морозные дни:

Материалы по теме Красноярцам рассказали об удивительных свойствах скумбрии Сало — отличный источник энергии, даже пара кусочков помогает быстро восстановить силы. Сыр — источник витамина B12, который нормализует ритмы сна и защищает от депрессии, которая связана с недостатком солнечных дней. Скумбрия — жирная и сытная, в ней мало костей, её легко готовить и самое главное — она очень вкусная. Салат из овощей — в нём много витаминов. Помогает укрепить иммунитет и противостоять простудам. Супы — отлично согревают и именно они помогают не набрать лишний вес. Свинина — богата жирными кислотами и белком, что поддержит иммунитет. Смородина — незаменимый источником витамина С и антиоксидант.

В морозные дни следует увеличить количество калорий в рационе, ведь это необходимо для поддержки иммунитета. Однако переедать тоже не стоит.

Источник

Предложить новость