Красноярцам посоветовали, как вернуться к здоровому графику сна
После новогодних каникул важно как можно быстрее вернуться к здоровому графику сна.
После новогодних каникул важно как можно быстрее вернуться к здоровому графику сна. Ведь недостаток сна крайне негативно влияет на общее состояние человека: как физическое, так и эмоциональное.
По мнению специалистов, взрослому человеку требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь. Средняя норма составляет 7 часов и 40 минут.
По словам главного внештатного специалиста по медицинской профилактике Минздрава России Любови Дроздовой, есть ряд факторов, которые помогут вернуться к правильному режиму сна.
Перед сном постарайтесь исключить просмотр телевизора, общения и игр в смартфоне. Комнату перед сном нужно хорошо проветрить. Не помешает и прогулка на свежем воздухе. И постепенно постарайтесь вставать в то время, которое соответствует вашему обычному графику, — рассказала Любовь Дроздова.
Автор: Константин Хлебников Подпишись на наш телеграм t.me/gazetankkПоследние новости
Уважаемые жители Енисейска и Енисейского района! 9 января руководитель отдела по Тюремному служению Енисейской епархии иеромонах Иннокентий(Шведов) посетил ФКУ Тюрьма-2 города Енис
Уважаемые жители Енисейска и Енисейского района! 9 января руководитель отдела по Тюремному служению Енисейской епархии иеромонах Иннокентий(Шведов) посетил ФКУ Тюрьма-2 города Енисейск!
Уважаемые жители Енисейска и Енисейского района! В районе деревни Анциферово Енисейского района подтоплен автозимник!
Уважаемые жители Енисейска и Енисейского района! В районе деревни Анциферово Енисейского района подтоплен автозимник!
«Норильский никель» начал год с двух крупных побед
Норильчане на выезде разгромили новосибирский «Сибиряк». 17:19 10 января Время прочтения: 1 мин.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку