Неделя сохранения здоровья лёгких.

Жизнь всего человеческого организма и каждой его клетки зависит от наличия кислорода.

Жизнь всего человеческого организма и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. Единственный орган, который способен его получить - это лёгкие.

Чтобы сохранить здоровье лёгких, необходимо:

✅Отказаться от курения.

За год в лёгкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям.

После отказа от вредной привычки лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции. Даже у курильщиков с большим стажем есть шанс восстановить здоровье лёгких.

✅Вести активный образ жизни.

Без достаточной физической активности лёгкие постепенно теряют способность пропускать необходимый организму объём воздуха.

Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, полчаса - час ходьбы пешком - любые регулярные кардионагрузки позволяют увеличить ёмкость лёгких.

✅Поддерживать вес в пределах нормы.

У людей с избыточной массой тела диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу. Правильное питание в сочетании с регулярной двигательной активностью помогут снизить вес и избавить лёгкие от давления.

✅Заботиться о своём здоровье.

Не вылеченные вовремя простуды и бронхиты приводят к тому, что инфекция перемещается в лёгкие. Даже банальный насморк требует грамотного подхода к лечению.

✅Проводить выходные на природе.

Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют лёгкие и не дают им полноценно работать. Жителям мегаполиса лучше проводить отдых на природе.

Источник

Предложить новость