С 8 по 14 января в Красноярском крае проводится Неделя продвижения активного образа жизни

С 8 по 14 января в Красноярском крае проводится Неделя продвижения активного образа жизни.

С 8 по 14 января в Красноярском крае проводится Неделя продвижения активного образа жизни.

По оценкам Всемирной организация здравоохранения (ВОЗ), около 3,2 млн человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности.

Гиподинамия является основной причиной 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев сахарного диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.

Современные люди двигаются на 96% меньше, чем 100 лет назад.

Свой вклад в развитие гиподинамии вносят телевизоры, компьютеры и мобильные телефоны: люди предпочитают «сидеть в сети» или играть в компьютерные игры, вместо того чтобы выйти на улицу и прогуляться.

Сократить вредные последствия современного образа жизни поможет регулярная физическая активность – ходьба, бег, плавание, фитнес, йога, спортивные игры.

Физическая активность делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияя на продолжительность жизни. Риск развития опасных для жизни заболеваний органов дыхания у физически активного человека является достоверно более низким, чем у человека, который ведет сидячий образ жизни.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Благодаря регулярным занятиям физкультурой укрепляется здоровье, повышается умственная и физическая работоспособности. Активная мышечная работа снимает перенапряжение органов и систем, улучшает процесс газообмена, кровь начинает циркулировать по сосудам быстрее, а сердце работать эффективнее.

Уже доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше, меньше болеют и лучше выглядят. В старости их обходят стороной атеросклероз, ишемия, гипертония.

Начните с простого:

Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.

Ходите пешком . Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.

Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.

Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.

Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.

Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.

Берегите себя и будьте здоровы!

Последние новости

Почта России в новогодние праздники перейдет на специальный график работы

Для всех почтовых отделений Красноярского края 1 и 7 января станут выходными.

Промышленный туризм в «Норникеле» перешагнул отметку в тысячу человек

«Юбилейный» гость побывал на шахте «Ангидрит». 11:31    26 декабря Время прочтения: 3 мин.

 «Снеготреп» отпраздновал приближение Нового года

Грандиозное мероприятие снегоходный клуб организовал на реке Норильская. 11:27    26 декабря   1 of 41 - + 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Новочеркасске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *