Витамины для женщин на все случаи жизни: как выбрать оптимальный комплекс

Как известно, витамины являются одними из основных элементов, которые способствуют укреплению здоровья и улучшению общего самочувствия человека. Но не все витамины необходимые для здоровья человека синтезируются им самостоятельно. Так как понять, что в организме не хватает необходимых витаминов, и как выбрать комплекс, который подойдет конкретно для женщин?

Вопрос о том, нужны ли женщинам специальные витамины, всегда обсуждаемый. Ведь у мужчин и женщин разная гормональная система, образ жизни и конституция. Именно поэтому женский организм более подвержен воздействию внешних неблагоприятных факторов. Как правило, костная ткань у женщин более хрупкая, а зубная эмаль быстрее изнашивается. В связи с этим представительницы прекрасного пола в большинстве случаев принимают комплексные витамины, которые помогают поддерживать организм в отличной форме.

Признаки дефицита витаминов

Человек, страдающий гиповитаминозом или недостатком витаминов, может испытывать проблемы с внешним видом, поведением и самочувствием. Поэтому порой достаточно просто посмотреть на себя в зеркало, чтобы понять, какие витамины нужно пить женщине.

Люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, приверженцы низкокалорийных диет, курящие и употребляющие алкоголь, а также те, кто много работает и подвергается стрессам, попадают в зону риска. Дефицит полезных веществ возникает, когда нарушается процесс пищеварения по тем или иным причинам.

Кстати!

Волосы намного устойчивее к воздействию случайных факторов, чем кожа и ногти. Именно поэтому нездоровый вид волос – яркий показатель недостатка витаминов и микроэлементов.

Ниже представлены яркие симптомы, которые указывают на недостаток конкретных веществ:

• Сухая кожа локтей и стоп, истончение волос, трещины на губах – витамин А.
• Отсутствие аппетита, расстройство пищеварения, зябкость – витамин В1.
• Слабость, головные боли, сухие губы, снижение зрения, особенно в сумерках – витамин В2.
• Нарушения сна и снижение аппетита, частые и непроходящие головные боли, кожная сыпь на лице – витамин В6.
• Проблемы с памятью, ранняя седина, прогрессирующие морщины – витамин В9 (фолиевая кислота).
• Хроническая усталость, звон в ушах, головокружения – витамин В12.
• Синяки от малейших ушибов, появление крови при чистке зубов, специфический неприятный запах изо рта – витамин С.
• Боли в ногах, повышенное потоотделение, просвечивающаяся эмаль зубов – витамин D.

Чаще всего гиповитаминоз протекает скрыто. И, как ни печально, это состояние очень распространено. У 90% молодых женщин в возрасте 20-30 лет установлено недостаточное потребление фолиевой кислоты, у 48% — витамина В6, у 42% — витамина В1. Недостаток цинка был выявлен у 61% обследованных, селена — у 84% . В такой ситуации разумно принимать витаминно-минеральные комплексы в профилактических целях — для поддержания красоты и здоровья.

Статья: Витамины для сохранения красоты

Женщины стремятся красиво выглядеть, они ухаживают за своей кожей, наносят кремы и маски на волосы, но не забывают ли они о том, что наилучшим путем насытить кожу и волосы витаминами - это делать это изнутри.

Большинство людей знакомы с тем, что главной функцией кожи является защита организма от внешней среды, и она с трудом поглощает какие-либо полезные вещества снаружи. Волосы также не могут впитывать многие полезные вещества, их основной запас получают на этапе формирования в фолликулах. Поэтому для насыщения кожи и волос полезными веществами и витаминами, необходимо их принимать внутрь.

Кремы и маски обладают только временным эффектом, поэтому кожа и волосы должны насыщаться витаминами и полезными веществами внутри организма.

Какие витамины женщинам наиболее эффективны для сохранения молодости кожи, красоты глаз, густоты волос и общей привлекательности? Красота зависит в первую очередь от внутреннего состояния организма. Поэтому принимать витаминные комплексы, обогащенные активными природными веществами, полезно для кожи, ногтей и волос.

К проблемам со волосами, таким как выпадение, скученность и ломкость недостаточно обычных витаминов. Необходимы специальные комплексы, содержащие правильно подобранные витамины (например, «Перфектил Трихолоджик» или «Ревалид») и витаминоподобные вещества (инозит), а также антиандрогенные компоненты, включающие экстракт серенои ползучей (эти ингредиенты содержатся, например, в «Компливите® Формула роста волос»).

Экстракт серенои ползучей является ценным источником насыщенных жирных кислот и фитостеринов, которые способствуют блокированию превращения мужского полового гормона тестостерона в особую, угрожающую форму, вызывающую постепенное отмирание волосяных луковиц. В любом организме есть как мужские, так и женские половые гормоны - проблема заключается в их соотношении.

Избыток особой формы мужского полового гормона может привести к такому же выпадению волос, как у мужчин. Экстракт серенои ползучей блокирует это превращение и охраняет волосы от негативного воздействия.

Инозит - это фактор роста и витаминоподобное вещество, которое напрямую влияет на способность клеток (кожи и волос) защищаться от вредных внешних воздействий. Регулярное употребление инозита предотвращает ломкость, выпадение волос и сухость. Это вещество регулирует жировой обмен кожи головы, предупреждая себорею, сохраняет здоровую структуру кожи головы и волос и благотворно влияет на рост волос.

Витамин В6 препятствует старению организма, предупреждает появление сухости и зуда кожи головы, помогает избежать появления перхоти. Он особенно эффективен в сочетании с цинком.

Витамин С улучшает кровообращение в сосудах кожи головы, укрепляет волосяные луковицы и предотвращает потерю волос.

Витамин Н поддерживает здоровый обмен веществ в коже и волосах, способствует использованию жирных кислот организмом, сохраняя нормальную жирность кожи головы, и содействует росту волос.

Медь укрепляет стенки сосудов, предотвращает кислородное голодание органов и тканей. В сочетании с витамином С способствует сохранению естественного цвета волос.

Как взять витаминный комплекс: советы для правильного усвоения

Разнообразное питание является лучшим способом борьбы с гиповитаминозом. Однако, в большинстве случаев, даже при соблюдении суточной нормы витаминов через еду, их биологическая доступность и усвояемость оставляют желать лучшего. Ситуация усложняется, когда человек ведет неправильный образ жизни и придерживается различных диет.

Для компенсации недостатка витаминов центры здоровья рекомендуют принимать витаминные комплексы. Их можно принимать утром, а также в течение дня, если они дозированные. Витамины лучше усваиваются, если их принимать во время еды или сразу после, запивая водой. Также желательно, чтобы витамины связывались с белками пищи.

Важный момент: не смешивайте витамины с молоком, газированной водой и кофе, поскольку это может препятствовать полноценному усвоению кальция. Выбирайте правильный временной интервал и совмещайте витамины с здоровой едой для достижения наилучших результатов.

Витамины – это уникальные вещества, которые оказывают комплексный эффект на организм. Если ранее мы говорили о том, какие витамины необходимы для поддержания здоровья мужчин, то сегодня мы расскажем о том, какие витамины женщины должны принимать.

Витамин В6 отвечает не только за здоровье кожи и волос, но и повышает устойчивость к стрессу, уменьшает выраженность предменструального синдрома и помогает нормализовать сон.

Витамин Е замедляет процесс старения и укрепляет нервную систему. Он также улучшает действие витамина С и уменьшает воздействие стресса на организм.

Витамин С отвечает за упругость кожи, участвует в иммунных реакциях и усиливает сопротивляемость организма к инфекциям.

Витамин РР нормализует сердечную деятельность и регулирует уровень холестерина в крови.

Витамин D, помимо укрепления зубов и костей, обладает антидепрессивными свойствами и может предотвратить набор лишнего веса при чрезмерном питании. Кроме того, он уменьшает симптомы болезненных месячных.

Витамин А помогает укрепить сосуды и улучшить кровоснабжение, а также предотвращает гинекологические патологии благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Витамин В12 поддерживает здоровье печени и помогает предотвратить скопление жира.

Добавление витаминов в рацион женщин является целесообразным на любом этапе жизни. Правильный выбор витаминного комплекса поможет сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и привлекательный внешний вид.

Фото: freepik.com